Hareket edin: yürüyün, yürüyün, yürüyün! Alışkınsanız koşun. İmkan varsa yüzün. Dans edin, tepinin!
Su için (ama onun da suyunu çıkartmayın, günde bir damacanaya pek de gerek yok!)
Arkadaşlarınızla gezmekten, eğlenmekten vazgeçmeyin.
Pes etmeyin, daraldığınızda sıkıntınızı bir arkadaşınızla paylaşın (hatta benim gibi yapın, dünya tatlısı arkadaşınız Ö. ile birlikte yapın diyetinizi, birbirinizi motive edin!)
Vur dediler diye kalkıp da öldürmeyin: açlıktan sürünmenin kimseye faydası yok. Ara öğünlerinizi yiyin, diyet listesinde ekmek varsa atlamayın. "Normalden az" yemenin dahi fark ettireceğini unutmayın.
Kendinize bir excel dosyası edinin, yediklerinizi oraya DÜRÜSTÇE yazmaya başlayın ve bunu aksatmadan yapın. Böylece ne yediğinizi tarafsızca görebilir ve belki de ufak ayarlamalar yaparak kendinizi tekrar hizaya sokabilirsiniz.
Yeşil çay için, denedim gördüm ki sadece kilo vermeye destek olmuyor, cildi de güzelleştiriyor vallahi (ya da tamamen tesadüf ama bana öyle oldu!). Papatya çayı da misler gibi ödemi alıyor, benden söylemesi ;)
--- Deneyimler arttıkça başka maddeler de eklenecek elbet. ---
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder