10 Nisan 2013 Çarşamba

Disipline dönüş yarın (87.Gün)

Yavaş yavaş düzene girmek üzere kafamı hizaya sokmaya başladım, benim için disipline dönme vakti a dostlar! :) Bu nedenle de - istisnai durumlar hariç - bundan sonra tekrar eskisi gibi günü gününe yazma alışkanlığımı da edinmem gerekiyor, kendi kafamdaki rakamı (65 aslında nihai hedef bildiğiniz gibi ama şimdilik "kafamdaki rakam" derken 70'den bahsediyorum ben) yakalamaya nispeten az kalmışken biraz hızlanmakta fayda var diye düşünüyorum.

Bunu demişken, bu yakınlarda gelecek olan yeni listemizi de heyecanla beklediğimi ve son dönemde kendimi iyice rahat bırakarak ver(e)mediğim kiloları da tekrar vermeye başlamayı umduğumu da ekleyeyim de içim bir rahat etsin.

Bugün geçtiğimiz günlere kıyasla daha iyiydi, akşamüstü biraz fazlaca acıktım (bunu yaklaşan regl dönemime bağlıyorum, biliyorum ki bu dönemde hem çok ödem tutarım - sadece ben değil tabii - hem de sürekli olarak bir şeyler atıştırmak ihtiyacı duyarım). Parantez içi sebep nedeniyle de kafamı çok bozmadan sakin sakin günümü tamamlamaya dikkat ettim.

Ne yaptım? Şunları:

87.gün
07:45
1 dilim tam tahıllı ekmek
 
1 dilim beyaz peynir
12:45
marul + kırmızı lahana + roka
 
lahana (çiğ, limonlu)
 
2 mezgit fileto
15:00
2 tuzlu kuru pasta
 
sütlü nescafe (şekersiz)
17:00
1,5 kaşık müsli
 
2 kuru kayısı + 1 ceviz
 
1 çay bardağı süt
19:00
1 tabak kıymalı yeşil fasulye
 
salata
21:00
kireçburnu tuzlu halka
 
1 fındıklı bitter draje
22:30
1 avuç kabak çekirdeği

Öğle yemeğinde 2 fileto yazsa da aslında boyut itibariyle küçük iki parça söz konusu, kanımca tek bir fileto yemiş oldum ama olsun, fazlasını yazayım az olmasından iyidir :)

İlk ara öğün dünün toplantısından kalan iki adet minik susamlı halkadır (hani şu pastanelerin küçücük minicik olanları) ve ikinci ara öğün de dolapta kalan az sütü bitirebilmek için (bozulmasın lütfen sütler!) gene az kalmış olan müsliyi karıştırdığım kayısım ve cevizimden oluşuyor. Dolabı açarken hedefim kayısı ve ceviz almaktı ama sütü ve müsliyi (ikisi de azıcık kalmış) görünce onları da karman çorman edip yedim. İyi de oldu sanırım aslında çünkü gözüm açıldı resmen o saatte, sanırım şekere ihtiyacım varmış.

Anne elinden mis gibi bir akşam yemeği yedikten sonra Boyner'in anneme gönderdiği çikolatalı mini drajelerden bir tane attım ağzıma, fındıklı çıktı şansıma ki çok severim (bu arada Boyner'in bu CRM uygulamasını da ayrıca tebrik etmek istiyorum). Sonrasında da çay ve bir tane tuzlu halka. Neden? Çünkü pis boğazlığım tuttu! Nasıl telafi ettim? Önce (sadece) 1 mile power walk Leslie'ciğimle, sonra da esas kız Jillian'ımla level 3 shred (30 day olanda takılıyorum hala ben bu arada).

Kabak çekirdeği de annemin elindekileri kurtarabilmek için biraz kendimi feda etmek oldu açık söylemek gerekirse, gereksiz yere koca paketi bitirmeye o kadar yaklaşmıştı ki elinden ancak bu şekilde kapabildim. Ha, istemeden mi yedim? Asla :))

Şimdi biraz çalışmam lazım, yarın yeni bir gün, çok da güzel olacağını düşünüyorum. Herkese sevgiler!

22 yorum:

  1. Aslı herşeyi anladım da sütlü nescafe ile tuzlu pasta nası yanyana geldi onu anlamadım
    Nuray

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. aslına bakarsan oradaki esas ara öğün sütlü kahveydi nuray yav. ama benim sütle çok sevişken bir ilişkim olmadığı için (ve bu sefer de korkarım sütünü biraz fazla kaçırmışım) midem pek bulanınca peşinden gitti tuzlu minikler.

      Sil
  2. sen istersen çok güzel disipline olabiliyorsun.maşşşaallaaah.bu arada feysbukA mesajlar kısmında sayfanın solunda üstte gelen k,diğer,diğerleri diye bi kısım var.diğere basarsan attığım mesajı görebilirsin.:) feysbuk arkadaşın olmayan kişilere direkt mesaj atmayı paralandırmış. 50 krş mu ne.çok saçma geldi bana :D 50 kuruş için kart no mu gircen yani anlamadım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. aaaa orada öyle bir yer mi varmış ahaha hiç haberim yoktu ve ne çok şey birikmiş bu arada orada yahu sayende görmüş oldum! :))

      ben şutladım sana bir arkadaşlık isteği az önce, gel arkadaş olalım ;)

      Sil
  3. bak disiplin yazmissin benim kafada disiplin diyor bugün.
    ellerine saglik bak bana destek oldun böylelikle.
    sevgiler
    öykü

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. sevgili öykü çok sevindim ne mutlu bana! :)
      yeni listemiz de çok uygun kendimizi bir toparlamaya, bunu 12 gün hep birlikte yapabiliriz diye düşünüyorum şimdi.
      sevgiler!

      Sil
  4. Yeni liste geldiiiiiiiiiii kizlar!
    Duyan duymayana söylesin.Sule.Selamlar

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. evet evet gördüm yaşasın!! :)
      pek de tuttum bu listeyi, sanırım gene bir güzel gidecek kilocuklar oh oh!

      ben de hemen kopyaladım buraya azıcık sağını solunu çekiştirip kendi anlayabileceğim hale getirerek :))

      çok çok kolaylıklar şulecim sana da hepimize de!

      Sil
    2. gercekten guzel bır lıste :) uzmanım ya ben :))
      bu sizin simdi bitirdiginiz 2 haftalık yaylalar yaylalar metabolizma programını ben 1 hafta yapıp bu yeni listeye gecmek istiyorum. dengesiz kilo hareketleri göstererek onay veriyor sanki metabolizmam :))

      Sil
    3. sorsana mehtap'a duducum yahu, belki senin de buna direkt başlamanda pek sorun yoktur?

      Sil
  5. Yahu ben ne yapacam biri de bana yardım etsen daha fazla zayıflamıyım diyom bıraktığımız liste ile devam edecem gibi yani bu programa sizle birlikte katılırsam 2 3 kilo giderse pek de iyi olmıycak gibi kilo almadan burda durmak istiyorum
    Aslı bu korkutucu biliyo musun ya tekrar alırsa şimdi nası devam edicem bu da sıkıntı
    Ama burdayım hep gözüm üzerinde olcak
    Nuray

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. :) e ne mutlu sana nuraycım gözün aydın! darısı başıma diyorum şimdilik ve sana kilo koruma çalışmalarında da başarılar diliyorum, kolay gelsin çok çok çok.

      evet, burada kal ve de gözünü ayırma / yorumların eksik kalmasın lütfen, bana çok faydan var söylemeliyim :) ayrıca da hiç sanmıyorum tekrar alacağını çünkü çok şey öğrendik geçen aylar boyunca, ne yaparsak nasıl telafi edeceğimizi biliyoruz en azından, değil mi?

      Sil
  6. Bu arada liste çok motive edici kesin bu oniki günden herkes karlı çıkacak
    Aslı başarılar diliyorum hadi bakalım yarı finalde kim çıkacak
    Nuray

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. öyle görünüyor nuray, hevesle başladım bu sabah, önceki disipline dönerek hızlanmayı umuyorum şimdi :)

      bugün öğlen çekilecek kuralar, bakalım fenerbahçe'nin kısmetine ingiliz mi çıkacak ispanyol mu...

      Sil
  7. Portekiz aslı sonuçte yarı final tabiki de zor olacak artık amsterdam'a fit fit gidersin orada alışveriş de yaparsın 40 olur 38 olur
    Sinir oluyorum bu beden şeysine de bi mağazaya gidiyon 38 öbüründe 40 anca oluyo lcw ya git 36 bile oluyo lcw candır
    Nedir acaba bunun gerçekte karşılığı bi bakayım google a sorayım
    Nuray

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. hahahah nuray çok komik olan bir şey var, az önce yemekteyken birden dank diye aklıma "ispanya" yazdığım düştü ve yerime döner dönmez düzelteyim dedim, ama kendime çay alana kadar kaçtı fırsat bak gördün mü :)))) portekiz oldu işte sonuçta neyse, hayırlı olsun diyeyim, amsterdam'da chelsea rövanşı görmeyi isteyelim ;)

      Sil
  8. Ölçülerimi veriyorum
    Göğüs 88 ki 36 beden
    Bel 77 ki neredeyse 42beden
    Basen 96 bu da 38 beden
    Bu durumda beniml bedenim ne oluyo anlamadım şekilsiz olduğumun farkındaydım aslında bu durumda hedef beli inceltmek olmalı 70 72 olsa gerçek bi 38beden olucam silikon düşünmüyorum onu sormayın :)))
    Ancak evwt basenden verdiğimin farkındaydım eskiden baya 110 yada 105 bişeydi ölçünce anladım farkı
    Şule sen bu konuda iyisin jillian ın bel ilgili bi çalışması var mı acep
    Nuray

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. şule bu konuda bayağı bilgi sahibi evet, şuleeeee bize bilgi versene, biz de eriyelim basenden belden! :))

      bel için gene jillian'ın bir "ab" programı var, o işe yarar mı acaba? benim şu "spor" etiketinde vardı o program da, bir bak istersen. basen ve bacaklar için de ben şimdi leslie sansone ile 3 mile yürüyüşü günlük olarak yapmayı planlıyorum, güzel inceltmiş bacakları diye duydum ;)

      şu ölçülerimi ben de alayım yahu en kısa sürede, merak ettim nerem kaç santim :)

      Sil
  9. Nuray'a katılıyorum, LCW' nin bedenleri bana da iyi geliyor:))))) LCW candır:)))))))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. e söylesenize yahu daha önceden!! :)
      gideyim de şöyle bir göğsümü gere gere "bol gelen bir 40 beden" deneyimi yaşayayım :P

      Sil
  10. Aslicigim Email adresini yazdim ama gene neyi eksik yazdim Acep? Gitmedi.tekrar yazarmisin? Yorumlara baktim ama gözünmden kacivermis.Sule

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. s.asli.gunel@gmail.com benim adresim şulecim, noktalardan birini ya da baştaki "s"yi eksik yazmış olabilirsin belki? :)

      Sil