"Kilo Vermede Etkili Yontemler"

Geçtiğimiz gün buraya yazıp da okuyanların bir el sallamasını istediğim andan bu yana çok güzel insanlarla tanıştım, çok çok mutlu oldum! Herkese ses verdikleri için teşekkür ederim öncelikle. :)

Bu yeni arkadaşlarım arasından sevgili iiman'ın pek leziz bir blogu olduğunu da öğrenmiş oldum bu vesileyle, aralıklarla karıştırıp kurcalamaya başladım vakit buldukça, pek severek okuyorum açıkçası, ellerine sağlık iiman. Buraya çok hoşuma giden bir post'u alıyorum:

 

http://neronunkumbarasi.blogspot.com/2013/04/kilo-vermede-etkili-yontemler.html

 



Kendi deneyimlerinden "Kilo Vermede Etkili Yontemler" listesi yapmış iiman, ben çok faydalandım ve elimin altında olsun istedim.

 

Eline sağlık iiman, ne büyük faydan oldu bana bilemezsin! Kalan kiloları verirken değil sadece, sonrasında özellikle koruma aşamasında çok çok önem taşıyacak tüm bu maddeler.

 

İzin verdiğin için de ayrıca teşekkürler! :)

Maydonozu Hiç Sevmem!!!

Demin yorum olarak düşünce sevgili arkadaşım P., ben de şuraya alayım da yorumlarda kaybolup gitmesin dedim (siz bakmayın yorumlarda "Yasemin" olarak göründüğüne, o aslında "P.").

Geçtiğimiz haftalardan birinde kilo vermiş olmama rağmen hala kalçadaki fazla yağları nasıl eriteceğimi bilemediğimi konuşurken bana dedi ki, "benim de genç kızlığımda kalçalar böööööööööööyle genişti zayıf olmama rağmen, bezmiştim uzun uzun şeylerle kapatmaktan, maydanoz suyuyla direkt heeepsini erittim". İşte burada kendisi de valla inanmazsanız bakın sorun, ben kalçalı halini hiç görmedim P.'nin, eridi diyorsa erimiştir zira kendisi bir çocuk annesi olmasına rağmen dal gibi ince bir arkadaşımız. :)

Ben maydonoz tarlasının yakınından dahi geçmemeyi tercih edecek kadar sevmiyorum maydonozu ama sanırım en kısa sürede deneyeceğim yine de, zararı olacağını sanmıyorum. Siz de bakın görün, isterseniz deneyin. Sağlıkla ilgili sorumluluk almam, iyi araştırın, size zararı olmayacaksa deneyin efem!

Dedikten sonra... Direkt sözü P.'ye bırakıyorum, kendi sözleriyle şöyle diyor:

2 adet maydonoz
2 adet limon
1 adet elma

 maydonozları ortadan ikiye böl, limonları kabuklarıyla dilimle, elmayı da aynen ama elmanın çekirdekleri çıksın ( toksik madde )

Bir güzel kaynat. Koca bir şişeye koy çantana ofise götür. Bir bardak sabah evden çıkmadan aç karnına diğerini de ofiste kendini en aç hissettiğin anlarda sıcak sıcak iç.

Elma ve limon maydonozun tadını bastırıyor, hele ki iyice ısıtmışsan.

Düzenli olarak iç. Küfretsen de nefret etsen de 2 hafta bir dene düzenli, bakalim konuştuğumuz yerlerle ilgili bir gelişme olacak mı ;)

sonradan ekleme (yorumlardan kopya) :

Suyun miktarının önemi yok. Ben kocaman bir tencerede yapiyordum ki hemen bitmesin. Zira her gün o maydonozları yıka temizle at suya kaynat sonra süz falan biraz zahmetli oluyor. Elinizin altındaki en büyük tencereyi doldurup kaynatın. İki-üç günlük stok olur böylece elinizin altında.

Tadı çekilecek gibi değil diyenler limona abanın ya da şimdi aklıma geldi, belki maydanoz kokusunu bastıracak baharatlarla destekleyebilirsiniz.

Şişkoroman'ın bahsettiği gibi ödem atıcı özelliğinden dolayı gece içtiğinizde sık tuvalete kalkmanız gerekebilir, uykunuz bölünmesin. Hem gece gece böbrekleri yormaya gerek yok. En geç 6'da son bardağı için.

* * Günde iki bardaktan fazla tüketmeyin * *

Fayda etmesindeki en önemli iki etken şu:

- Mutlaka aç karnına, öğünden en az 30-45 dakika önce içilmesi gerekiyor.

- Diyet/perhiz gibi belirli beslenme düzeni uygulandığında içmeniz önemli. Yoksa yediklerine dikkat etmeyen birinin bu kürü uygulamasının ona kilo kaybı açısından bir faydası olmaz.

Bitki Çaylarının Faydaları (weblink)

Yemeden durabilen ama içmeden asla duramayan bir insan olduğum için masamın üzerinde her zaman mutlaka dolu bir fincan / kupa / bardak bulunur.

Fincan ya da kupa genellikle kahve / yaseminli yeşil çay (sadesini sevmiyorum, sevemedim gitti ama bu yaseminlisi hiç fena değil) / papatya çayı olur (çaylar tabii ki poşet valla yalan söyleyemeyeceğim size). Bu hafta özellikle yeşil çay ve papatyaya iyice daldım tahmin edebileceğiniz üzere ve sıkılmama ramak kaldı bunların ikisinden! Hal böyle olunca, başka neler içebilirim diye merak ettim ve sevgilim google'a sordum.

Bana şöyle bir site gösterdi, benim hoşuma gitti, bakın derim:

 

http://www.bitkicaylarininfaydalari.com/

Bitki çayları ile ilgili de çeşitli sıkıntılar var tabii, bir şeye iyi gelen bir başka şeye kötü gelebilir, hastalıklarımız varsa ne içtiğimizi ve bu içtiğimizin hastalığımıza etkilerini bilmekte büyük fayda var. Bu nedenle asla hiçbir öneride bulunmuyorum, sadece bilgi için verdim linki, ona göre. :)

Her şeyin azı karar, çoğu zarar. Bitki çaylarının da elbette! Abartmamakta fayda var...

Metabolizmalar hızlansın anacım!

Malumunuz, bugün depresif olduğum için (bkz. bir önceki postum) pek aklıma gelmedi ilk anda yazmak ve fakat ama lakin önemli (benim için önemli) bir durum daha var: 3 sevgili insan daha başladı diyete dün ve bugün öğrendiğim üzere. Ne kadar insan o kadar destek: süper!

Mesela az önce bu 3 sevgili insandan biri olan pek sevgili adaşım kloncan kişi bana tivitör üzerinden destek ve moral vererek kafamı toparlamama yardımcı oldu, üstelik de Mehtap Hn'ın geçmiş postlarından birini bulup çıkartarak şahane bir metabolizma hızlandırma çayı tarifi verdi bana. Hemen şuraya alalım onu da:

Metabolizma Cayi:

1 buyuk elma, kabuklariyla birlikte, sadece 4'e bolunecek
1 limon 4'e bolunecek
1 tatli kasigi kara biber (tane olarak, sakin toz halde koymayin, icemezsiniz)
1 cubuk tarcin
4-5 adet karanfil

3 litre suyun icinde, su 1.5 litre kalana kadar kaynatilacak.. limonlari ve elmalari (karabiberleri degil) ezebilirseniz iyi olur. oksurugu de iyi gelir bu arada.. tadini iyilestirmek isterseniz, ihlamur ekleyin biraz..

Benim karabiberle ilişkim kötü olduğu için ona bir alternatif bulabilir miyim diye araştırmam gerekiyor (çiğ karabibere alerjim var ama pişmişi sadece boğazımı kısa süreli kaşındırıyor, belki idare edebilirim, bilemiyorum şu anda). Ama alerjisizler deneyebilir sanırsam ki - hem öksürüğe de iyi geliyormuş bak şimdi ortalık öksürükten geçilmiyorken ilaç niyetine içmeli diyorum!

Ayrıca dün itibariyle aramıza katılan canımıniçi pek sevgili kuzenim S. ve güzeller güzeli arkadaşım sevgili D. de hoşgeldi sefa geldi, pes etmek yok kızlar, hep beraber vereceğiz o kiloları!!

D'cim, Cumartesi günü yürüyüşümüzde görüşürüz ;)

Evet yav bir adet arkadaş morali ile bir adet ağrıkesici ile bir kupa kahve insanı depresyondan çıkartabiliyormuş, test ettim onayladım!

My Fitness Pal

Bir önceki postumda da söylediğim gibi, arkadaşım Zeynep de artık bir diyet ortağı bana :) Kendi blogundan takip ettiğim kadarıyla hiç de fena gitmiyor (evet, blog yeni ama Zeynep azimli ve çalışkan: gün gün girmiş geriye dönük olarak ve eksiği kalmamış gibi görünüyor şu anda). Onun da dediği gibi, insanın gerçekten canı pek de bir şey çekmiyor bu diyetler serisinde, kişiyi en rahatladan da bu bence. Geçiyoooooooooooor geçiyor işte aynen öyle, takipçinim Zeynep aynen devam! :)

Zeynep'in yazılarından birinde dikkatimi çekti ve inceledim, bize hoş ve işe yarar bir site önermiş:

 

http://www.myfitnesspal.com/

Ben tanımıyor bilmiyordum burayı. Faydalı bir eser olabilir diye düşünüyorum. Deneme amaçlı olarak bugünümü yazdım üşenmeyerek teeek tek tek tek tek ve de sanırım %10 aşağı ya da yukarı hata payıyla aşağıdaki performansı yakaladığımı öğrendim (bizim bazı gıdalarımız birebir orada yer almayabilir, yakınlarından seçtim, siz de yapabilirsiniz) :

09.02.2013	Calories	Carbs	Fat	Protein
Totals	1172	142	39	44
Your Daily Goal	1200	165	40	45
Remaining	28	23	1	1

Aslında tahminimce aldığım kalori bundan daha az (örneğin peynir oradaki ölçüden az, bulgur pilavı da öyle...) ama işte bu halde dahi aldığım kalorinin almam gerekenden daha az olduğunu görebiliyorum. Azaltmak iyi ama gözünü çıkartmamak lazım diye düşünerek bir önceki güne (dün, 8 Şubat, 26.gün yani) baktım, daha da vahim bir durum çıktı ortaya:

08.02.2013	Calories	Carbs	Fat	Protein
Totals	779	102	17	31
Your Daily Goal	1200	165	40	45
Remaining	421	63	23	14

Bilemedim, bir bakıp da ses etseniz ya nedir ne değildir durum diye? :)

Diyet için "recruitment" çalışmalarım meyve veriyor! :)

Sevgili arkadaşım Zeynep bir baktı gördü ki kilolar 2şer 3er gidiyor, üstelik pek öyle zor da değil, Özlem ve bana katıldı ve bu haftanın ortalarında diyete başladı. Aynı diyeti yapıyoruz, o henüz ilk programda ama tabii vereceği kilo sayısı benimkinin yanında bir kum tanesi olduğu için onun diyet macerasının benimkinden kısa süreceğini ve hemencecik istediği kiloya ulaşacağını sanıyor, diliyor, umuyorum ;)

Müthiş neşemize kanarak (!) dark side'a geçiş yapan Zeynep çok güzel bir de blog oluşturmuş kendisine diyet günlüğü olarak kullanacağı. Zeynep'in kalemi kuvvetlidir zaten, tavsiye ederim gönülden:

 

http://incecikcikcik.blogspot.com/

Diğer "düşünenler", beklemeyin kardeşlerim, gelin birbirimizi motive edelim geçinip gidelim fit fit ;)

İrade şart!

Bana öyle geliyor ki diyet yaparken en büyük tuzak "yaaa bir lokma şundan yiyivereyim" ya da "nasılsa diyet yapıyorum, şunu bir yiyeyim diyete devam ederim" tarzından kaçamaklar. Disiplinli olmadan diyetin pek bir işe yarayacağını sanmıyorum (ki zaten daha önceki girişlerimden birinde yazdığım gibi, benim daha erken yaşlarımda yaptığım bir - iki organize diyet deneyimimin sonunu getiren de bu kaçamak merakı ve sonrasındaki "aaaaa az kilo veeeeeermişiiiğm" şaşkınlığı oldu. Halbuki ne şaşırırsın a kızım? Sen bozup durmadın mı diyetini? Oh olsun sana işte!)

Anlayacağınız, irade ve disiplin şart a dostlar, kardeşler, romalılar!

Bu kaçamakların önüne geçmek için benim yöntemim bu diyeti bir nevi oruç gibi düşünmek oldu. Yani, o diyet yapılacak ve dışına çıkılmayacak arkadaş! Bir de bir hedefim var elbet, şu kiloları verince olacağını düşündüğüm, olmasını istediğim, olmasını sağlayacağım bir şey var. Bunu kendime ifade etmek dahi henüz mümkün değilken başkalarına itiraf etmem imkansız, o nedenle kimse sormasın derim. S-Ö-Y-L-E-M-EM!

Bu disiplini sağlamak için de bir şey yapıyorum elbette, desteksiz olmaz:

Bir excel dosyam var (daha önceki girişlerimdeki tablolar da o dosyadan zaten). İrili ufaklı, diyete uygun ya da diyete aykırı her ne yersem yiyeyim, büyük bir dürüstlükle oraya yazıyorum. Eğer dışına çıkmışsam zaten yazarken ve de yazdıktan sonra bakarken sıkılıyorum. Böylece, o dosyaya yazmak istemeyeceğim hiçbir şeyi yemiyorum.

İşe yarıyor benim için, denemenizi tavsiye ederim gençler. ;)