hizli bir "merhaba" :)

Beklenenden çoooooooooooook ama cidden ÇOK uzun bir aradan sonra tekrar (ve şimdilik kısa) bir merhaba sevgili arkadaşlar! :)

Yorumlarınız ve e-mail'leriniz için çok teşekkür ederim, genelde birazcık gecikmeli de olsa hepsini aldım her ne kadar pek yanıt yazamasam da... Hayırsızlaştım biraz gerçekten de ama sanırım az da olsa geçerli sebeplerim var(dı) bunun için. Şimdilik biraz kısa kesecek olsam da size Ekim ayının ilk haftası biter bitmez tekrar kavuşacağımızı söylemek istiyorum.

Öncelikle, kısa bilgi: şu anda 69 kg'ım arkadaşlar. 66.8 görmüştüm tartıda bundan 4 hafta kadar önce fakat araya o kadar çok şey ve bir de mini "depresyon" girince bu sabah kendimi 69'a çıkmış buldum. Hala her yediğimi lokması lokmasına yazıyorum excel dosyama (şimdilik "ara" diye bir sheet'im var dosyamda, tekrar diyete girene kadar orada tüm saçmalamalarım yer alıyor ama onları buraya yapıştıracak kadar şuursuz değilim eheh). Planım maksimum 70 kg ile düğünü atlatmak ve ondan sonra da Mehtap'ın geçtiğimiz hafta başlattığını gördüğüm programı başlatarak 65'e düşmek. Ama durun, onu birazdan yazayım...

Şimdi bir iki foto olsun:

Temmuz'da ben

Ağustos'ta, kardeşlerimle birlikte

Eylül ilk hafta, her ikisi de kırpılmış iki fotoğraf, belki arkadaşlarım istemez görünmek diye :)

Yani evet, 69'a çıktım ama cidden çok gezdim tozdum yedim ve içtim (alkol, tüm kötülüklerin anası!) ve sonrasında da spora vakit ayıramamak ve doğru dürüst uyumamak, öğünlere dikkat etmemek gibi sebeplerle de tuz biber ektim. Fakat yine de 38 beden kot giydiğimi (yani kot bedenlerinde değil tabii, normal bedenlere göre 38 - İngiliz ölçülerinde 10 olan hani) burada kayıtlara geçmek isterim. Başladığımda 46 bedendim hatırlarsanız (gene İngiliz ölçülerine bakarsak, 18!)

Ne oldu peki arada yazmamı engelleyen? Bayram vs derken bizim gençlerin düğünü yaklaştı (evet, 5 Ekim gecesi düğünümüz var dostlar, artık her iki ayak da tek pabuçta hepimizde, bu nedenle - bu kadar da az zaman kalmışken - sürekli bir koşturma halindeyiz). Sanırsam düğün bitip gidene kadar buraya tekrar uğramam zor olabilir ama biliyorum ki sonrasında zaten diyette olacağım için burada size anlatacak çok şeylerim olacak! Bunun haricinde, işlerimiz her zamankinden daha yoğun devam etmekte ve yetişmekte zorlandığım için genelde önceliği ona vermem gerekiyor.

Ama hepsinden de "önemli" olanı, yazamadım çünkü ben biriyle tanıştım! Heyecanlanmadan siz (tabii okuyan kaldı mı artık burayı Şule'den başka bilemiyorum ama heuehae) hemen söyleyeyim: bitti arkadaşlar. Meh... :/

Ahaha suratımı yamulttuğuma bakmayın aslında gayet iyiyim ama çok hızlı gelişen ve biten bir öykü oldu (yaklaşık 3 hafta) ve öncesinde tanışırken sonrasında birlikte zaman geçirirken ve en sonunda da şaşkınlığımı atlatıp hayatı tekrar başlatırken biraz konsantrasyonum dağıldı açıkçası. Ama şimdi artık her şey "normal"e döndü, ben de normale döndüm ve dolayısıyla da buraya da yavaş yavaş dönmeye hazırlanıyorum. ;)

Sonuç itibariyle: evet kafaca döndüm ama şartlar şimdilik ne diyete ne de günlük yazmaya müsait. 7 Ekim haftasında geri gelmiş olacağım ve 7 Ekim sabahı itibariyle diyetimi de günlük olarak hem buraya hem fitnesspal'e girmeye başlayacağım. Sizler de beni bırakmazsanız belki kaldığımız yerden devam edebiliriz?

Herkese koskocaman sevgiler, bir o kadar da kocaman öpücükler!! :)

Geri Geldim! Bu arada, 200.Güne dek neler yaptım hemen anlatayım... :)

Ha bugün ha yarın derken 175.günde bıraktığım sizlere 200.güne kadar geri dönemedim arkadaşlarım! Ama dün itibariyle tekrar başladım adım atmaya, artık sanırım paylaşacak şeylerim olabilecek ve bu nedenle de göğsümü gere gere geri dönebilirim buralara. :)

Haziran ortasında yaklaşık 69.5 kg olarak girdiğim "ara dönem"den dün sabah itibariyle 68.5 kg olarak çıkmış bulunuyorum. Evet yahu, şaşkınlık verici, yedim içtim ve neredeyse HİÇ egzersiz yapmadım ama buna rağmen 1 kg daha verebildim! Bunu Ocak'tan bu yana Mehtap'tan öğrendiğimiz "düzenli, sağlıklı, doğru" beslenme prensiplerini uygulayabiliyor olmama bağlıyorum çok.

Aralıklarla tartıldım. Tartıda genelde 68.5 ile 69.5 arasında gidip gidip geldiğimi gördüm ki bu da aslında çok normal, günün saati, o gün ya da önceki gününde yediklerim, yaptıklarım ettiklerimle bunu olağan karşıladım.

Ve dün sabah tekrar "diyet"e başladım arkadaşlarım. Ama nasıl olacak, anlatayım:

65 kg'a inmek istiyorum, evet.

Asla üst bedenimden (karnımda kalan az bir yağı eritmek harici) vermek istemiyorum - yahu arkadaşlar, sütyen bedenim (dolayısıyla tabii ki göğüslerim) küçüldü yahu!! 85C (36C) olan ben artık bir 80B (34B) oldum. Bu durumdan biraz memnunum aslında, hep böyle istemişimdir, yihhu! Fakat daha da fazlasını kaybedersem oğlan çocuklarına dönebilirim, bu nedenle mersi canım, almayayım! :))

Şimdi benim olayım bu kiloyu koruyacak şekilde yemek / içmek (yani artık ay onu yemem bunu yemem değil de, onu şu kadar yerim, bunu yediysem şunu yemeyeyim gibisinden dikkat etmek) ve de bir gün kaçırdıysam ipin ucunu, ertesi gün onu telafi edecek şekilde beslenmek olacak. Bunun yanı sıra kollarımı sıkılaştırmam (evet tabii ki yağlar eriyor ama biraz da sallanmasını engellemek lazım) ve de kalçalara çalışmam gerekli. Yeni egzersiz fikirlerinizi bekliyorum! :)

Planım gün aşırı hafta içi akşamları Jillian'la devam etmek ve onu yapmadığım akşamlarda ise çıkıp yarım saat yürümek. Hafta sonlarında ise sabahları Leslie & 5 mil en bir güzeli benim için çok severek yapıyorum onu ve devam edeceğim. Ama Leslie'nin de videosunda dediği gibi, sürekli aynı egzersizi yapmak size sürekli olarak aynı faydayı sağlamıyor kilolar / kaloriler açısından. Zaman zaman değiştirmek lazım. Evet, bekliyorum şimdi sizlerden önerileri, tekrar tutun elimden, ben sizi bir ara bıraktım ama siz beni bırakmayın! :)

Ve, dün sabah itibariyle myfitnesspal'a da dönmüş bulunuyorum, üzerine tıklarsanız profilime gidebilir, yediğimi içtiğimi ve de egzersizlerimi takip edebilirsiniz.

Son olarak, excel'de tuttuğum listelerimi hiç bozmadım aslında, son haftalarda diyetten fersahlarca uzaklaşmışken ve de buraya da yazamazken oraya her gün yazdım lokma atlamadım. Fakat onları buraya almayacağım çünkü biliyorum ki sizlere de bana da bir faydası olmayacak: terbiyesizlik hepsi terbiyesizlik!!

Ama döndüm, geldim, buradayım! Ve bakınız bu aralar şöyle bir insanım:

Bu fotoğraf geçtiğimiz hafta Cuma günü (26 Temmuz) Iron Maiden konseri öncesinde çekildi. Maalesef bir boy fotoğrafı değil ama sanırım eskiyle kıyaslayabilirsiniz daha önceki fotoğraflara bakıp. Hiç fena değil sanki, di mi? :D

Evet, çok şımarığım... Ne olacak halim bilmiyorum!

Şimdi gidip biraz çalışmam lazım, bugün yoğun bir gün her zamanki gibi. Akşam hem dünü hem de bugünü yazacağım, Ağustos başı itibariyle tekrar başladık, olleeeeeyyyyyyyyy!!! :)

ARAMIZDAKİ DİYETÇİLER! :)

Arkadaşlarımız bu arada seçtikleri bir listeyi takip ederek diyete dönüş yaptılar ve daha önceki yorumlarda ben de katılmayı planlasam da onları yarı yolda bırakarak (aslında daha yolun en başından!) döndüm biliyorsunuz.

Şule'ciğe demiştim ayrı bir post açalım diye ama sonra bir türlü fırsat bulamamıştım.

Sizler kullanmak isterseniz, bu programa ait tüm yazışmalar rahatlıkla bulunabilecek tek bir post altında olsun isterseniz burası sizindir arkadaşlarım! :)

Hangi listeyi uyguladığınızı bir daha hatırlatırsanız (maalesef hayattan kopuk haldeyim malumunuz) onu da yazının kendisine ekleyebiliriz isterseniz.

Hepinize çoooook çok kolaylıklar ve koskocaman sevgiler!!

94-70=24!! :)

Son söyleyeceğimi ilk söyleyerek yapayım bu yazıya girişimi:

Arkadaşlarım, bu sabah itibariyle tartıda gördüğüm 70 demek oluyor ki, başladığımız 14 Ocak 2013 tarihinden bu yana toplamda 24 adet kilogram eksiltmiş oluyorum bünyeden (yazı ile, YİRMİDÖRT). İzninizle, önce hafif çapta minik bir şımarıklık yapmak istiyorum:

 

YİRMİDÖRT KİLOGRAM VERDİM BEN!

24

:)

 

 

Ehehehe çok mutluyum, valla! Şimdiye kadar oturup da tamamlayamamış olsam da, çok yakında Mevsimlerden Roma için öykümü yazacak ve göndereceğim, daha derli toplu bir özet olarak orada da yoruma açacağım elbet ama birazcık daha zamana ihtiyacım var korkarım, son dönemlerde gerek yoğun çalışmaktan gerekse de çok lüzumu varmış gibi bir de depresyona girip çıkmaktan ötürü bir türlü kafamı toparlayıp da güzel bir yazı çıkartamadım (sonuç itibariyle, kim okumak ister ki 24 kilo vermiş olsa da depresyonda olan birinin hedehödö yazısını? ama meraka gerek yok, artık kalmadı o halden eser!)

 

Bildiğiniz gibi bir süredir buraya günlük olarak yazamadığım gibi diyetimi de artık satır satır takip etmiyorum. Ama yorumlarınızı alıyorum, hepsi e-mail'ime düşüyor. Sizleri değil ama iş dışında her şeyi biraz boşlamak zorunda kaldığım için de maalesef gelip yanıt yazamadım günlerdir. Şimdi, geriye dönüp tek tek yanıtlamak da zor geldiği için öncelikle topluca şunu demek istiyorum: gerçekten, yürekten söylüyorum, buradaki küçük grubumuz ve yarattığımız güzel arkadaşlık olmasaydı, sizlerden bunca yüreklendirici söz duymasaydım, sanırım bu kadar ilerleyemezdim yolumda. Hepinize ayrı ayrı ve topluca bir sürü teşekkürler ederim (hem beni motive ettiğiniz hem de tüm zor anlarımda destekleyici sözlerinizi ve varlığınızı eksik etmediğiniz için).

 

Şimdi ne olacak peki?

 

Öncelikle, iş ve hayatla ilgili aldığım bazı kararlar sonucu artık kendimi bu kadar bırakıp gitmeyeceğim saçma sapan depresyonların kucağına. O kadar kolay değil efendim! Bundan böyle biraz farklı bir Aslı görecek herkes karşısında. Daralacaksam daha önemli dertler için daralacağım, artık eskisi kadar yumuşak yüzlü bir Aslı olamayacak maalesef, herkes derdine yansın. Bu belki de en önemli ve en yerinde kararım olacak çünkü hayatımı yaşayışım muhtemelen sonsuza dek ve iyi bir şekilde değişecek.

 

Diyet ve sağlık ve de diyetorfoz konusunda ise... Her şey aynen devam edecek benim açımdan dostlar. Ben excel dosyamı tutmaya devam ediyorum. Buraya eklemeye de elbette devam edeceğim. Lokma kaçırmıyorum buradan, bundan sonra da kaçırmayacağım. Ama lokmalarım belki biraz değişmiş olacak, buna rağmen yazmaya devam edeceğim. Şimdi sanırım bir-iki ay boyunca "kilo koruma" dönemi olacak benim için, sporuma devam edeceğim ve tabii ki ne yediğime çok dikkat edeceğim. Mehtap'ın listelerini buraya taşımaya ve de kendi beslenme çizgimin de ana hatları olarak göz önünde tutmaya devam edeceğim. Ağustos ayı başlarken de tekrar bu hafta içinde olduğumuz programımıza dönerek Mehtap ne kadar devam etmiş olursa sonrasında onları uygulayarak kendimi 65 kg'a indirmek üzere çalışacağım. Bakarsınız sadece dikkat ederek ve spor yaparak o kiloya kendi kendime düşerim, belli mi olur? :) İki haftada bir tartılarak buraya yazarım artık.

 

Hedef, plan bu. Bakalım neler olacak...

 

 

Bu fotoğraf dün akşamdan. Sevgili arkadaşım G. iş seyahati dönüşü bana olan "70 kg ödülü" hediyesini ayağının tozuyla yerine getirdi, rakımızı içip kebabımızı yedik. Yemek içmek güzel elbet ama dostluk kadar şahane değil asla ve ben çok şanslıyım ki güzel dostlarla çevrili etrafım. :)

 

Ah, bu arada, bugün terziye gittim ve tadilat için bir sürü kıyafetimi bıraktım, iki bedenden fazla küçültülecek pantalonlar, etekler, bluzlar... Vay anasını diyorum!! ;)



Diyetorfozyen Soru :)

Sevgili arkadaşlarım,

Bir arkadaşımla konuşurken konusu geçince benim de cidden merakımı hoplatan bir sorum var sizlere sormak istediğim.

Bazılarınızın anonim kalmak isteyeceğinizi bilerek ve anlayarak yine de soruyorum, burada yorumlarla bir "kızlar kulübü" oluşturduğumuz ve aralarda da yorumlarıyla destek olan arkadaşlarımızla toplamda 8-10 kişiyiz bildiğim kadarıyla. Bizler haricinde ses etmese de takip ettiğini bildiğim can arkadaşlarım ve aile üyelerim var, maraton koşumda bana destek olup tezahüratını eksik etmeyen.

Peki... Başka kaç kişi var takip eden?

Adınızı soyadınızı ya da herhangi bir türlü bilginizi vermeniz tabii ki gerekmiyor, sadece burada olup olmadığınızı bildirseniz bana (bu yazının yorum bölümüne iki kelime yazsanız) yeter.

Gereksiz ve belki de hatta yersiz olduğunu düşünebilirsiniz, bu bilgiyi ben hiçbir şey yapmayacağım tabii ki ama merakımı dindirmem lazım. Zaten yapı olarak meraklıyımdır, şimdi bayağı bir meraklandım aklıma girdikleri için. ;)

Herkese sevgiler, saygılar, hürmetler ve dahi öpücükler!

Aslı

Bahar!

Bahar benim sevgili bir arkadaşım, G.'cim kanalıyla tanıdığım, onun çok eski benim de yeni ama şimdiden pek sevdiğim ve kanımın kaynadığı bir arkadaşım.

Henüz "yüzyüze" tanışmadık ama bu diyet sayesinde sanırım birbirimizi daha şimdiden oldukça iyi tanıdık ve karşılıklı olarak son bir haftadır motive ediyoruz birbirimizi.

Bahar bu hafta başladı diyetimize, hafta boyunca e-mail'leştik, bana çok güzel bilgiler de aktardı.

Dedim ki:

"Baharcım, sen şunları ve başka yazmak istediğin her ne varsa onları diyetorfoz'a da yazsana! Hem insan motive oluyor yazarken".

Aman evet tamam, benim kadar lafı uzatmayı seven biri elbette o kadar kısa ve net iki cümleyle demedi bunları ama anafikir buydu. :)

Bahar da herhangi bir sıklık ya da zaman sözü vermeksizin tamam dedi, yazarım.

Editörsüz, moderasyonsuz, o da benimle birlikte bu blogun yazarı olacak bundan sonra. Canının istediği kadar süre ve sıklıkla ve istediği türde yazıyla konuğum burada.

Bahar, bak bu arkadaşlar "herkes"!

Arkadaşlar, bakın bu arkadaş "Bahar"!

:)