hizli bir "merhaba" :)

Beklenenden çoooooooooooook ama cidden ÇOK uzun bir aradan sonra tekrar (ve şimdilik kısa) bir merhaba sevgili arkadaşlar! :)

Yorumlarınız ve e-mail'leriniz için çok teşekkür ederim, genelde birazcık gecikmeli de olsa hepsini aldım her ne kadar pek yanıt yazamasam da... Hayırsızlaştım biraz gerçekten de ama sanırım az da olsa geçerli sebeplerim var(dı) bunun için. Şimdilik biraz kısa kesecek olsam da size Ekim ayının ilk haftası biter bitmez tekrar kavuşacağımızı söylemek istiyorum.

Öncelikle, kısa bilgi: şu anda 69 kg'ım arkadaşlar. 66.8 görmüştüm tartıda bundan 4 hafta kadar önce fakat araya o kadar çok şey ve bir de mini "depresyon" girince bu sabah kendimi 69'a çıkmış buldum. Hala her yediğimi lokması lokmasına yazıyorum excel dosyama (şimdilik "ara" diye bir sheet'im var dosyamda, tekrar diyete girene kadar orada tüm saçmalamalarım yer alıyor ama onları buraya yapıştıracak kadar şuursuz değilim eheh). Planım maksimum 70 kg ile düğünü atlatmak ve ondan sonra da Mehtap'ın geçtiğimiz hafta başlattığını gördüğüm programı başlatarak 65'e düşmek. Ama durun, onu birazdan yazayım...

Şimdi bir iki foto olsun:

Temmuz'da ben

Ağustos'ta, kardeşlerimle birlikte

Eylül ilk hafta, her ikisi de kırpılmış iki fotoğraf, belki arkadaşlarım istemez görünmek diye :)

Yani evet, 69'a çıktım ama cidden çok gezdim tozdum yedim ve içtim (alkol, tüm kötülüklerin anası!) ve sonrasında da spora vakit ayıramamak ve doğru dürüst uyumamak, öğünlere dikkat etmemek gibi sebeplerle de tuz biber ektim. Fakat yine de 38 beden kot giydiğimi (yani kot bedenlerinde değil tabii, normal bedenlere göre 38 - İngiliz ölçülerinde 10 olan hani) burada kayıtlara geçmek isterim. Başladığımda 46 bedendim hatırlarsanız (gene İngiliz ölçülerine bakarsak, 18!)

Ne oldu peki arada yazmamı engelleyen? Bayram vs derken bizim gençlerin düğünü yaklaştı (evet, 5 Ekim gecesi düğünümüz var dostlar, artık her iki ayak da tek pabuçta hepimizde, bu nedenle - bu kadar da az zaman kalmışken - sürekli bir koşturma halindeyiz). Sanırsam düğün bitip gidene kadar buraya tekrar uğramam zor olabilir ama biliyorum ki sonrasında zaten diyette olacağım için burada size anlatacak çok şeylerim olacak! Bunun haricinde, işlerimiz her zamankinden daha yoğun devam etmekte ve yetişmekte zorlandığım için genelde önceliği ona vermem gerekiyor.

Ama hepsinden de "önemli" olanı, yazamadım çünkü ben biriyle tanıştım! Heyecanlanmadan siz (tabii okuyan kaldı mı artık burayı Şule'den başka bilemiyorum ama heuehae) hemen söyleyeyim: bitti arkadaşlar. Meh... :/

Ahaha suratımı yamulttuğuma bakmayın aslında gayet iyiyim ama çok hızlı gelişen ve biten bir öykü oldu (yaklaşık 3 hafta) ve öncesinde tanışırken sonrasında birlikte zaman geçirirken ve en sonunda da şaşkınlığımı atlatıp hayatı tekrar başlatırken biraz konsantrasyonum dağıldı açıkçası. Ama şimdi artık her şey "normal"e döndü, ben de normale döndüm ve dolayısıyla da buraya da yavaş yavaş dönmeye hazırlanıyorum. ;)

Sonuç itibariyle: evet kafaca döndüm ama şartlar şimdilik ne diyete ne de günlük yazmaya müsait. 7 Ekim haftasında geri gelmiş olacağım ve 7 Ekim sabahı itibariyle diyetimi de günlük olarak hem buraya hem fitnesspal'e girmeye başlayacağım. Sizler de beni bırakmazsanız belki kaldığımız yerden devam edebiliriz?

Herkese koskocaman sevgiler, bir o kadar da kocaman öpücükler!! :)

Geri Geldim! Bu arada, 200.Güne dek neler yaptım hemen anlatayım... :)

Ha bugün ha yarın derken 175.günde bıraktığım sizlere 200.güne kadar geri dönemedim arkadaşlarım! Ama dün itibariyle tekrar başladım adım atmaya, artık sanırım paylaşacak şeylerim olabilecek ve bu nedenle de göğsümü gere gere geri dönebilirim buralara. :)

Haziran ortasında yaklaşık 69.5 kg olarak girdiğim "ara dönem"den dün sabah itibariyle 68.5 kg olarak çıkmış bulunuyorum. Evet yahu, şaşkınlık verici, yedim içtim ve neredeyse HİÇ egzersiz yapmadım ama buna rağmen 1 kg daha verebildim! Bunu Ocak'tan bu yana Mehtap'tan öğrendiğimiz "düzenli, sağlıklı, doğru" beslenme prensiplerini uygulayabiliyor olmama bağlıyorum çok.

Aralıklarla tartıldım. Tartıda genelde 68.5 ile 69.5 arasında gidip gidip geldiğimi gördüm ki bu da aslında çok normal, günün saati, o gün ya da önceki gününde yediklerim, yaptıklarım ettiklerimle bunu olağan karşıladım.

Ve dün sabah tekrar "diyet"e başladım arkadaşlarım. Ama nasıl olacak, anlatayım:

65 kg'a inmek istiyorum, evet.

Asla üst bedenimden (karnımda kalan az bir yağı eritmek harici) vermek istemiyorum - yahu arkadaşlar, sütyen bedenim (dolayısıyla tabii ki göğüslerim) küçüldü yahu!! 85C (36C) olan ben artık bir 80B (34B) oldum. Bu durumdan biraz memnunum aslında, hep böyle istemişimdir, yihhu! Fakat daha da fazlasını kaybedersem oğlan çocuklarına dönebilirim, bu nedenle mersi canım, almayayım! :))

Şimdi benim olayım bu kiloyu koruyacak şekilde yemek / içmek (yani artık ay onu yemem bunu yemem değil de, onu şu kadar yerim, bunu yediysem şunu yemeyeyim gibisinden dikkat etmek) ve de bir gün kaçırdıysam ipin ucunu, ertesi gün onu telafi edecek şekilde beslenmek olacak. Bunun yanı sıra kollarımı sıkılaştırmam (evet tabii ki yağlar eriyor ama biraz da sallanmasını engellemek lazım) ve de kalçalara çalışmam gerekli. Yeni egzersiz fikirlerinizi bekliyorum! :)

Planım gün aşırı hafta içi akşamları Jillian'la devam etmek ve onu yapmadığım akşamlarda ise çıkıp yarım saat yürümek. Hafta sonlarında ise sabahları Leslie & 5 mil en bir güzeli benim için çok severek yapıyorum onu ve devam edeceğim. Ama Leslie'nin de videosunda dediği gibi, sürekli aynı egzersizi yapmak size sürekli olarak aynı faydayı sağlamıyor kilolar / kaloriler açısından. Zaman zaman değiştirmek lazım. Evet, bekliyorum şimdi sizlerden önerileri, tekrar tutun elimden, ben sizi bir ara bıraktım ama siz beni bırakmayın! :)

Ve, dün sabah itibariyle myfitnesspal'a da dönmüş bulunuyorum, üzerine tıklarsanız profilime gidebilir, yediğimi içtiğimi ve de egzersizlerimi takip edebilirsiniz.

Son olarak, excel'de tuttuğum listelerimi hiç bozmadım aslında, son haftalarda diyetten fersahlarca uzaklaşmışken ve de buraya da yazamazken oraya her gün yazdım lokma atlamadım. Fakat onları buraya almayacağım çünkü biliyorum ki sizlere de bana da bir faydası olmayacak: terbiyesizlik hepsi terbiyesizlik!!

Ama döndüm, geldim, buradayım! Ve bakınız bu aralar şöyle bir insanım:

Bu fotoğraf geçtiğimiz hafta Cuma günü (26 Temmuz) Iron Maiden konseri öncesinde çekildi. Maalesef bir boy fotoğrafı değil ama sanırım eskiyle kıyaslayabilirsiniz daha önceki fotoğraflara bakıp. Hiç fena değil sanki, di mi? :D

Evet, çok şımarığım... Ne olacak halim bilmiyorum!

Şimdi gidip biraz çalışmam lazım, bugün yoğun bir gün her zamanki gibi. Akşam hem dünü hem de bugünü yazacağım, Ağustos başı itibariyle tekrar başladık, olleeeeeyyyyyyyyy!!! :)

YAŞAMAK BİR AĞAÇ GİBİ TEK VE HÜR VE BİR ORMAN GİBİ KARDEŞCESİNE!

Arkadaşlar, yorumları gördüm az önce. Buradayım ben, İstanbul'dayım, sokaklardayım. Taksim'e henüz ben çıkmadım, dün gece (bu sabah) saat 04:00'e kadar Kadıköy'ün kalabalığının bir parçasıydım ama bu akşamüstü ben de Taksim'de olacağım, günlerdir öldürülen, sakatlanan, hepimiz için didinen insanlar yoruldular ve artık onlardan biz nöbeti devralacağız.

Televizyon yayınlamıyor, gazeteler görmezden geliyor ama bizzat orada olan arkadaşlarımın hepsinin şahit olduğu olayları dinledikçe görüyorum ki gün ya bugün ya da hiçbir zaman.

Ölen gençler boşa ölmemiş olmasın diye "ben yoksam Taksim 1 eksik" diyorum. Hangi şehirde ve nerede olursak olalım, HER YER TAKSİM! HER YER DİRENİŞ!

Yakında geri dönecek ve kaldığımız noktadan devam edeceğiz elbette. Hepinize sevgiler.

Kim korkar hain koçtan? :-)

Bugün pek kıymetlilerimden birinin doğumgünü!

Türlü huysuzluklarımda pes etmeden beni sevmeye devam eden, abla şefkatini üzerimden hiç eksik etmeyen, beni Mehtap & Mevsimlerden Roma ile tanıştırarak her şeyi (sizlerle tanışmamı ve de şimdiye dek 17 kg vermemi) mümkün kılan, yüzü de kalbi de güzel PİSİKOPATİciğim doğmuş bugün!

İyi ki doğmuş da iyi ki varmış da iyi ki hayatıma girmiş!

Her yılımız düğün dernek neşesiyle geçsin Özocanım, ister böyle kibar kibar yerimizde salınalım ister halayda sağdan sola uçalım ama ne olursa olsun birlikte olalım.

Aylavyuverimaç! Nice güzel yaşlara :)

Yasemin'in Öyküsü: Bu da Geçer Yaw!

Çok sevdiğim arkadaşım Pelin kanalıyla tanıdığım dünya tatlısı bir insan Yasemin. Hem çok güzel hem çok zarif hem de gerçekten çok kibar. Hani şu "yav böyle insanlar kalmış mıydı dünyada?" diye düşündürtenlerden.

Yasemin'le tanıştıktan yaklaşık 1 ay kadar sonra önce ablasının sonra da kendisinin meme kanseri olduğu haberini aldık. Yasemin ameliyata girdi çıktı, şimdi tedavisi sürüyor. Mücadelesi zorlu belki evet ama yalnız değil asla. Yakın çevresi ve çok yakını olmayan bizler de onunla birlikte yürümeye kararlıyız. O bize anlatacak, bizimle paylaşacak, belki biraz rahatlayacak belki de kendisiyle aynı yollardan geçmiş insanlarla tanışarak biraz olsun yorgunluğunu atmaya çalışacak üzerinden.

Öyküsünü bize anlatacağı bir blog açtı Yasemin, bundan sonra orada paylaşacak yolculuğunu. Sonrasında da bambaşka şeylerden bahsedeceği günler gelecek diye inanıyorum ben:

 

http://budageceryaw.blogspot.com/

 

 

Yasemin'le önce tanışmak, sonra da yolculuğunda ona destek vermek için linki tıklayabilirsiniz.