1 Nisan Şakası Değil, Gerçek Sonuçlar Bunlar! :)

Bugün  1 Nisan ama aşağıdakiler 1 Nisan şakası değil gerçek sonuçlar :))

Sevgili arkadaşlarım S.'nin endişeleri ve B'nin yönlendirmesi ile Kızılay'ın bir diyetisyenine gittim bugün. Ne durumdayım, kilom ne boyum gerçekten hatırladığım gibi mi yağım suyum ne olmuş bakalım istedim, gerekirse kan tahlilleri de yaparız diye düşündüm.

Çok tatlı ve genç diyetisyenim Işıl Hn sanırım etkilendi bizim MPG programımızın bünyemdeki etkilerinden, son derece dinç ve sağlıklı bir şekilde bu kadarcık sürede bu kadar çok kilo vermem ve hala şahane hissetmem nedeniyle 3-5 soru sorduktan sonra kan tahlillerinin gerekmeyeceğine birlikte karar verdik. Mehtap Hn'ın listeleri sonrasında belki de onunla koruma programı yapacağız, zaman gösterecek.

Başlangıcımı hep çığırıyorum ya burada, bir kez daha yazayım: 94 kg ile başladım malumunuz (hatta tartı 95.7 diyordu da ben kahvaltı sonrası kot pantalon ve kalın kazakla tartıldığım için bayağı bir düşmüştüm o kilodan haha). Internetten de hesapladığım BMI değerim 32.9 idi.

Peki ya bugün? Efenim durum şu:

01.04.2013
TANITA
BODY COMPOSITION
ANALYZER
TBF-300
BODY TYPE	VÜCUT TİPİ	STANDARD
GENDER	CİNSİYET	FEMALE
AGE	YAŞ	36
HEIGHT	BOY	169 cm
WEIGHT	KİLO	78.2 kg
BMI	VÜCUT KÜTLE İNDEKSİ (VKİ)	27.4
BMR	TEMEL METABOLİZMA ORANI	6475 kJ
		1550 kcal
IMPEDANCE	DİRENÇ	353 Ω
FAT %	YAĞ %	27.4 %
FAT MASS	YAĞ KÜTLESİ	21.4 kg
FFM	YAĞSIZ DOKU KÜTLESİ	56.8 kg
TBW	TOPLAM VÜCUT SUYU	41.6 kg
DESIRABLE RANGE	İSTENEN ARALIK	30-33 kg
FAT%	YAĞ %	21-33%
FAT MASS	YAĞ KÜTLESİ	15.1-28.0 kg

Şahane değil de nedir?

Çok mutluyum çok! Olağan değerler içine gelivermişim bile! Şimdi şu kalan 6,5 kg yağ kütlesini eritmek lazım, o da hem beslenme programımız hem de egzersizle olacak gibi görünüyor.

Yapıyoruz, hep birlikte! Aferin bize :)

Biraz şımarma vakti :)

Bir süredir yazacağım ama vakit bulamadım bunları şuraya not etmeye, edeyim de dursun.

2-3 gün önce çok hoşuma gittiğini de söyleyerek "Kendini yemekle ödüllendirme, sen bir köpek değilsin" anlamına gelen bir görsel paylaşmıştım, hala aynı fikirdeyim!

Fakat bir de şöyle bir şey var, yemek yemek de sosyal hayatımızın önemli sayılabilecek bir kısmını kapsıyor. Ya da, şöyle diyelim, sosyal hayatımızın bir kısmı da sofralarda geçiyor eşle dostla.

Benim ailem ve arkadaşlarım diyet yapmamla ilgili çok destekleyici oldular. Evde pişen yemekten, dışarıya çıktığımızda gideceğimiz yerin seçimine kadar ve hatta ev ziyaretlerinde yapılan ikramlara kadar herkes benim yeni beslenme alışkanlıklarımı göz önünde tuttu. Herkese teşekkür etmem lazım bu konuda, desteksiz bunun olması çok zor. Şanslıyım ben.

Anneciğim arada bir de olsa yaptığımız "Çin yemeği & Sushi" kaçamaklarımızdan mahrum kaldı. Barış arkadaşım maça giderken koştur koştur yolda alıp da yuvarladığımız o şahane sokak köftesini yiyemez oldu yanımda (yarım ekmek köfte!!) Rakı masalarında otursam da eşlik etmedim ve bu nedenle kardeşimle birlikte arkadaşlarımız benim yanımda (belki de canım çekmesin diye düşündükleri için) daha usturuplu içtiler. Vs vs vs...

Ben de (tabii ki öncelikle kendimi düşünüp kendimi motive etmek adına!) onlarla görüşerek her birine birer motivasyon görevi verdim milestone'larıma uygun bir şekilde:

Milestone'larım neler?

80 kg : annecimle makul ölçülerde (sağlığa uygun seçimlerle) Çin yemeği sefası - annem ısmarlayacak :D

77,5 kg : ilk uygun fırsatta (listemizin de izin verdiği durumda tabii) maç öncesi Barış'la birlikte içi alınmış çeyrek ekmek köfte. Barış ısmarlayacak :D

75 kg : kardeşim bana istediğim bir elbiseyi alacak :D

72,5 kg : Özlemim ve dünyalar tatlısı sayın eşi ile bir rakı sofrası - rakı EN FAZLA 2 duble olabilir ve mezeler de akıllıca seçilecek.

70 kg: G'ciğim beni Kolcuoğlu'nda rakılı makılı kebaplayacak.

65 kg: BÜYÜK FİNAL! Bu görkemli ödüle henüz karar vermedim ama talihlisi tabii ki Ç'ciğim olacak.

Eh, genelde milletin kesesine zarar "ödül"ler bunlar (ben mola demeyi tercih ediyorum ama bu onun ne olduğunu değiştirmiyor hahahaha).

Listelerde bazen "bir öğün serbest" olabiliyor (yeni listemiz öyle mesela - aaaa evet yeni program bu sabah var Mehtap Hn'ın blogunda, hemen ŞUraya tıklayarak görebilirsiniz, bizim "Diyet Listeleri" sayfasına da aldım) ve öyle bir fırsat görürsem, yeni alışkanlığımı bozmayacak şekilde bundan faydalanabileceğimi düşünüyorum.

Anahtar iki kelime bence burada kritik: "abartmadan" ve "egzersiz". Yani, hareketi bırakmadan!

Herkese iyi bir hafta olsun. :)

Facebook ve İnstagram'dan taşıdıklarım.

Bunu bugün facebook'ta kuzenim paylaşmış. Her bir tabaktaki gıdanın gösterilen miktarı 200 kaloriye denk geliyor(muş). %100 doğruluğunu garanti edemem ama pek mantıklı göründü bana buradan bakınca. Şimdi siz karar verin bakalım, hangisi tercihiniz olacak.

Bir de, sevgili B'cum bugün instagram'daki bir hesapta gördüğü motivasyon görsellerini göndermiş. Onlardan en beğendiğimi buraya alıyorum, kulağıma da küpe yapıyorum!

İngilizce bilmeyenler varsa eğer aramızda, bu cümlenin tercümesi:

"Kendini yemekle ödüllendirme. Sen bir köpek değilsin"

Eh, doğru söze laf etmek bana düşmez!