Her zamanki gibi dehşet yüklü bir güne başlamadan önce dünün kısa özetini geçmek iyi olacak diye düşündüm yoksa yarından önce tekrar oturamayabilirim şu blogun başına. Bildiğiniz gibi, dün bir fıkra gibiydik burada, 1 İspanyol & 1 Fransız & 2 Kenyalı ve bilumum miktarda Türk'le. Gün boyu testler, toplantılar vs oldu (neyse ki benim bunların çoğuyla pek işim olmadı, sevgili G.ciğim idare etti çoğunu ve ben daha çok saçmasapan bir Irak ihracatıyla uğraşmak zorunda kaldım). Öğle ve akşam yemeklerinde de misafirlerimizle dışarılardaydık. Sanırım listemi görünce çok da fena olmadığını ve bu programın ikinci 3 gününün dışına çok da taşmadığımı göreceksiniz:
93.gün
|
|
07:45
|
sütlü kahve (şekersiz)
|
|
2 adet wasa light kraker
|
|
1'er ince tabaka light labne
|
10:30
|
1 kivi
|
|
2 etiform kepekli bisküvi
|
13:30
|
1/2 kase mantar çorbası
|
|
1 porsiyon sac kavurma (dana)
|
|
salata
|
16:00
|
sütlü kahve (şekersiz)
|
19:30
|
salata
|
|
3 yeşil zeytin
|
|
patlıcan söğürme & semizotu
|
|
1/2 levrek fileto
|
|
1/2 mercan fileto
|
Bugün öğlen sanırım gene ton balığına talim etmem gerekecek, henüz emin değilim menüye bakmadım, yarın sabah anlatırım bugünü artık... Yarın "üçüncü 3 gün"e giriyoruz unutmayın arkadaşlar, tek fark sabah ara öğününden de karbonhidratları çıkartmak olacak! Ve sonrasında da yeşil çorba günleri gelecek. Şikayetim yok, sevdim ben o yeşillikler olayını :))
Madem yeşil seviyorsun, maydonoz suyunda ısrarıma devam :)
YanıtlaSil2 adet maydonoz
2 adet limon
1 adet elma
maydonozları ortadan ikiye böl, limonları kabuklarıyla dilimle, elmayı da aynen ama elmanın çekirdekleri çıksın ( toksik madde )
Bir güzel kaynat. Koca bir şişeye koy çantana ofise götür. Bir bardak sabah evden çıkmadan aç karnına diğerini de ofiste kendini en aç hissettiğin anlarda sıcak sıcak iç.
Elma ve limon maydonozun tadını bastırıyor, hele ki iyice ısıtmışsan.
Düzenli olarak iç. Küfretsen de nefret etsen de 2 hafta bir dene düzenli, bakalim konuştuğumuz yerlerle ilgili bir gelişme olacak mı ;)
ay aman of, yeşili sevsem de maydonoz için sadece "ayheeeeeeytiiiğğttt" diyebiliyorum ama doğru diyorsun bunu yapacağım evet evet evet.
Sil(höf!!!)
Adım Yaso'nun blogtan dolayı Yasemin çıkıyor, ben değilim o yaw :D
YanıtlaSilhahahahah hem uyumsuz hem şizofren, n'aaapcaz seninle bilmiyorum şekerim :)))))
Silhehehe, sanal alemde hayat gerçektekinden zor şekerüm :P
Silya asli ben anlamadim bu 3.günü.
YanıtlaSilsabah kahvaltida ne var??
öglen aksam karbonhidrat yok tamam.
öykü
öykücüm kahvaltı 12 gün boyunca değişmiyor. sabahları istediğin seçenekle kahvaltını yapıyorsun (buradaki "diyet listeleri" sayfasına da aldım, en altta bulabilirsin). değişiklik sonraki öğünlerde diye anlıyorum ben. yorumum şöyle (ve böyle de uyguluyorum ben) :
YanıtlaSilkahvaltı ekmekli ya da kekli ya da cornflakes'li vs... değişmiyor.
sabah ara öğün : ilk 6 gün, meyve + bisküvi / fındık / badem / ceviz / yoğurt (seçeneklerinden biri), sonraki 6 gün sadece meyve + yoğurt olabili (karbonhidrat çıkıyor yani)
öğle : ilk 3 günden sonra karbonhidrat yok.
akşamüstü ara öğün : hiç yok
akşam : karbonhidrat hiç yok, sadece et + sebze + salata
değişiklik önce öğle yemeğinden sonra sabah ara öğününden karbonhidrat çıkartarak oluyor her üç günde bir. en sonda da zaten yeşil çorba var bir öğünde sadece.
karışık olmadı umarım? bir de, bu tabii benim yaptığım yorum, tamamen yanlış anlamış da olabilirim.
Aslı kahvaltıdan karbonhidrat çıktığına emin misin ben hiç öyle anlamadım önce öğlen değişiyo sonra ara öğün sonra mesela öğlen yerine yeşil çorba geliyo kahvaltıdan karbonhidrat çıkmıyo bence
YanıtlaSilNuray
Ya sen de öyle demişin zaten pardon
YanıtlaSilNuray
Aslicigim haklisin :)
YanıtlaSilIki Dilim ekmek nelere kadirmis :
Icim rahat etmedi aslinda kitaba devam etmeye niyetliydim .Allahtan Cross traineryi dogumdan sonra aldirmisim 11 yil önce (Kettler marka) Az. Kahrimi cekmedi.
Zaten yavas Kilo veriyorum dedim ciktim üstüne hizimi alamadim tam 1700 kalori yaktim.
Yoksa digerleri beni kurtarmazdi.aksami hafif gecirdikten sonra 2000 ne tamamlarim diye
Düsünmüstüm ama düsünmekle kaldi aksam Mac seyrettik :) bizim burda hava 1-2 gün güzel günesli gececek. Bu arada bende haziran cocuguyum 26 dereceye kadar sicakligi severim fazlasi benim icinde fazla.selamlar herkese.Sule
bu cross trainer nasıl bir şey çok merak ettim şule yav, 1700 kalori yakmak ne demek yahu!! :)
Sildoğumgünlerimiz aynı ayda demek, ne güzel :))
asli tesekkür aciklik getidigin icin
YanıtlaSilöykü
ne demek öykü, rica ederim. uyguluyor musun? nasıl gidiyor? :)
SilAslı şu benim şaşkın yorumumu silermisin bazen de konuşurken yani insanlar konuşurken onları dinliyomuşgibi yapıp hee falan diyorum ya da aynı şeyi tekrarlıyorum burda da aynısını sana yapmışım benim kızımda kafayı tamam gibi sallayıp hayır der o da mı bana çekmiş ne
YanıtlaSilİnsan bi oku de mi ::)))
Nuray
Nuray olur böyle seyler takma kafana ( :) yanliz deyilmisim kih kih kih)
YanıtlaSilSule
hahahaah nuray yeni gördüm yahu bu yorumları ben! :) silerdim aslında ve fakat ama lakin şule de yanıt yazmış bak, kalsın böyle bence, güzel olmuş çok! :)))
YanıtlaSilaynısını ben de yaparım aslında, anlayabiliyorum o nedenle seni ;)