Ara öğünlere ve karbonhidrat miktarına dikkat ederek ama muhtemelen 5 ay önceki kadar sıkı olmayan bir şekilde yola devam edeceğimi sanıyorum. 5 kg var vermem gereken, hedef süre ise 50 gün (Ağustos sonu). Muhtemelen daha az sürecektir o kiloyu vermek ama araya girecek olan bayramı da düşünürsek gerçekçi olmakta fayda var! :)
Dünün performansı şöyleydi efem:
162.gün
|
|
08:00
|
2 adet wasa light kraker
|
|
1 dilim beyaz peynir
|
|
1 adet yeşil zeytin
|
10:30
|
2 adet kuru erik
|
|
2 adet ceviz
|
12:45
|
1 kase mercimek çorbası
|
|
1 adet tavuk but
|
|
domates + salatalık
|
|
yoğurtlu semizotu (3 kaşık)
|
|
zeytinyağlı ıspanak (2 kaşık)
|
16:15
|
sütlü kahve (şekersiz)
|
|
4 adet eti form kepekli light bisküvi
|
19:00
|
salata
|
|
1 tabak bezelyeli hindi yemeği
|
Arada geçen haftalara kıyasla tarif dahi edemeyeceğim kadar derli toplu bir liste bu, sizi temin ederim!
Şimdilik gidiyorum, çok yoğun ve toplantılarla yüklü bir gün beni beklere. Herkese sevgiler, öpücükler!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder