13 Ağustos 2013 Salı

bayram da geçti... (206. - 211. günler)

Arkadaşlar, bir kez daha araya giren günleeeerden sonra tekrar merhaba! Bu sefer de bayram nedeniyle kopmamız gerekti, öncelikle özürler diliyorum bayramınızı dahi kutlayamadım. Fakat biraz yoğunca ve de bilgisayardan uzak durduğum günler geçirdim. Neyse ki bayrammış tatilmiş geçti gitti de gene düzene girmeye başladı günlerim…

Herkesin bayram seyran tatil merakı vardır mutlaka, normali de o aslında tabii de işte bir bende var olsa gerek işten hem nefret etmek hem de işe gelmediğim sürece disiplinden ve bazen “düzgün” yaşamdan kopmak alışkanlığı. Her şeyi bir arada yapmaya alışınca hiçbir şey yapmamak gerektiği günlerde iyice ipleri gevşetiyorum korkarım :)

Hepinizin güzel bir bayram geçirdiğinizi umuyorum ve özellikle de sevgili Şule’ye buradan koskocaman bir tebrik ve bolca öpücük gönderiyorum sonuçları için! Şulecim aferin ya valla! Şahane..! :)

Gelelim bana… Ben aynı noktadayım diyeyim peşin peşin. 68.5 ile 69 arasında gidip gidip geliyorum (bu arada çok komik bir şey diyeceğim galiba ama şu 60lı kiloları yazmaya alışamadım hala ahahahahah sanki hatalı yazıyorum gibi geliyor, 86 mı yazacaktım ne yapacaktım diye duraksıyorum her seferinde!). Baktım, en son arifeden önceki günü yazmışım. Önce arife: tüm gün çalıştık, akşamında da dışarıda iftara gittik bir balıkçıya. Bol yemeli oldu anlayacağınız ve ertesi sabah uyandığımda hala acıkmamıştım tabii ki!

206.gün
07:45
1 çay bardağı süt
4 çorba kaşığı nesfit (k.meyveli)
12:00
1 kepçe düğün çorbası
4 kaşık bulgur pilavı
2 köfte
1 kase yoğurt
1/2 porsiyon patlıcan kızartma
1 dilim kepek ekmeği
15:30
1 nektarin
17:30
1 nektarin
20:30
1 kepçe balık çorbası
2 adet balık köftesi
1 dilim mısır ekmeği
1 adet kalamar tava
1 adet levrek
1/4 dilim revani

Bayram ile ilgili ise diyecek bir şey yok… Anne elinden börek yendi bol bol, şerbetli tatlılarla aram olmadığı için aradaki açık bol çikolata ve dondurmayla giderildi ahahahah adı üzerinde: “bayram” işte! Çikolataları ve drajeleri güne yayıp durduğum için listeye almadım dahi…


207.gün
208.gün
08:30
1 dilim pide
11:30
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peyniri
2 kaşık çilek reçeli
13:30
sütlü kahve (şekersiz)
12:00
1 paket eti form light kepekli bisküvi
15:00
5 kaşık kuskus + 2 dilim beyaz peynir
pınar krem peynir
2 kaşık yoğurt
14:30
1 paket eti form light kepekli bisküvi
17:00
1 dilim kakaolu kek
3 kaşık yoğurt
1 dilim kıymalı börek
16:30
2 dilim kıymalı börek
20:30
1 cheeseburger
1 bardak ayran
1 porsiyon soğan halkası
18:00
2 dilim kıymalı börek
22:00
1/2 waffle (muz + vişne + çikolatalı)
209.gün
210.gün
09:30
sütlü kahve (şekersiz)
09:00
beyaz peynirli domatesli sandöviç
1 dilim kakaolu kek
0,58
4 adet kireçburnu simit
12:00
4 kaşık kıymalı fasulye yemeği
15:00
1 tabak kıymalı fasulye yemeği
1/2 dilim çavdar ekmeği
0,71
1,5 nektarin
14:00
1 dilim kakaolu kek
2 adet ceviz
15:30
beyaz peynirli domatesli sandöviç
18:30
2 kepçe tavuk suyuna şehriye çorba
1 bayrak ayran
1 tavuk baget
19:30
2 kepçe mantı
Salata
yoğurt + salçalı sos
1 dilim pide
22:00
1 dilim kakaolu kek
5 madlen bitter çikolata

Bayram + Pazar günü böyle bir kendinden geçmişçesine yemelerle geçti gördüğünüz gibi. Kek kendi imalatım oldu, şekeri ve yağı az ama unu yerinde :) Ve son olarak gelelim düne… İşbaşı günü, tatilin sonu:

211.gün
07:45
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
4 siyah zeytin
sütlü kahve (şekersiz)
10:00
1 avuç fındık (20-25 adet)
11:30
2 adet wasa light kraker
12:45
1 kase yayla çorba
4 adet tavuk nugget
4 kaşık salçalı makarna
2 kaşık zeytinyağlı fasulye
17:00
1 dilim karpuz
19:00
6 kaşık kabak kalye
3 kaşık yoğurt
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
salata
22:00
1 kase çikolatalı dondurma

Fazla gibi görünüyor farkındayım, fazla da aslında sanırım haklısınız. Ama tekrar egzersizlere başladım, Leslie ile 5 mil 5 mil gidiyorum güzel güzel günlük olarak. Maksat kilo korumak ve arada da 200-300 gram vererek 2 ayda 65’e inmek olunca sanki olur gibi geldi.

Bu arada, myfitnesspal diyor ki artık kendimi günde 1200 kalori ile sınırlandırmam gerekmiyormuş haftalık kilo kaybı hedefim 250gr ise. 1450 kalori alabilirmişim. Bakalım, alıyorum işte. Kilo alırsam yazarım! ;)

Hepinize çokça öpücükler, sevgiler!

30 yorum:

  1. sen hala devam ediyorsun!!!!! ben çok utanıyorum. neler yaptım, neler yedim, neler içtim aslı yani görsen gözlerine inanamazsın. misafirim hiç eksik olmadı gibi bir bahanem var da yani gerçekten de bahane. programa en baştan başlamak istiyorum. sadece istiyorum henüz bir hareket yok. hea bi de yemek yapmak istemediğimi biliyorum :)

    YanıtlaSil
  2. Merhabalar;
    Blogunuzu yeni keşfettim ve hemen takibe aldım.
    29. takipçiniz benim.
    Bu arada çok hoş bir çekilişim var muhakkak beklerim :)
    Sevgiler
    http://whiteglaze.blogspot.com
    twitter: @_gamzeahmet_

    YanıtlaSil
  3. herkesin bayramı kutlu olsun, ben yaptığım kömbeden bol miktarda yiyerek yarım kilo almışım:((((

    YanıtlaSil
  4. Bendende sana bol öpücükler Aslicigim.
    Valla verilen kiloyu sabitlemek vermektende zor ,cok dikkat istiyor.
    Metabolizmam yediklerimi yaga dönüstürmede super calisirken kalori yakmada sinifta kalmasa cok Mutlu olacagim.:)
    Verilen Kilolarin ve bayram sebebiyle bir Iskender cektim.Hani basima geleceklerden Emin oldugum icin 1000kalori yakarak tebiri edlen birakmadim.Ertesi Sabah 54,200de gördüm.Ama o günün aksam yemeginde mantarli,biberli Hindi kusbasi kavurdum,caniniz cekmesin.El Kadar pideyle yedim Saat 19:30
    Ertesi gün 1kiloya Kadar Kilo artimi,hayret birsey.
    Neyse onuda sporla kacgündür hallettim.
    Evde spor yapmasam vay geldi Halime,halimize.
    Tabii disiplini elden birakmayanlarda var: "Bikini projesi"
    Tatilde kendisi ve onu instagramdan takipteyim :)iskenderi oda yemis ama altinda pidesiz ,bidaha ki sefere Bande öyle siparis edicem. Ayrica tesekkürler arkadaslar birbirimizi Motive edelim,diyet kardeslerinede bu yakisir dimi? :)
    Selamlar ve sevgiler herkese.Sule

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Destek bulmak motivenin en büyük kaynağı! Ve o sensin Canım Şulem... Yaşasın diyet kardeşliği.. Muckssssss... ;-))))

      Sil
    2. Şuleciğim, kaç zamandır -maillere bakmak dışında internete bile girmediğim için senin sonuçları kaçırmışım. Çok çok tebrik ederim :)

      Sil
  5. Esracigim blogunu simdi ziyaret ettim,tarifi yazicam ama 1/2 ölcü yapmam lazim ellerine saglik.
    1haftada 1/2 Kilo hic birsey verirsin kisa sürede.Sule

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şimdiden afiyet olsun, az yapalım az yiyelim:)))

      Sil
  6. Şule merhaba ben de şimdi baktım bahsettiğin bikini projesine. Gaza ihtiyacım vardı, iyi oldu :) Instagram'da aylastıgı yemeklerı gorunce kendı yedıklerımden utandım :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aynen bende öyle :) selamlar Sule

      Sil
    2. Öptüm kocaman seniiiiiiiii... Mucksssssss....

      Sil
  7. Çok güzel ilerlemişsiniz tebrikler...
    Ben de sizler gibi o site bu site dolaşıp diyet listelerine bakardım. Ama 3 ay önce Online Kilo Sistemi ile tanıştım.
    Online Kilo Kontrol Sistemi harika çalışıyor.
    3 ayda 22 kilo verdim. Devam ettikçe kendimi yenilenmiş hissediyorum. Sizlere de
    tavsiyem bu ürünü hemen buradan kullanmaya bAşLayınız...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bizim Dünya Tatlisi Mehtapimiz var hemde buis isi para icin degil gönülden yapiyor ve hepimizin dualarini aliyor..

      sizin burada niye bu sistemi övdügünüzü anlayamadim

      Sil
    2. Cook haklisin Cigdem.Sule

      Sil
  8. geçmiş bayramımız mübarek olsun.ben anamın yanındaydım bayramda.o yüzden paso yatış habire yemece geçti.annem her yeri börek kurabiye doldurmuş.tatlılar cabası.e yazın kutsal yiyeceği dondurma falan derken.döndüm tartılmaya korktum.4 gündür dikkat ediyorum bakalım yeniden başladım.bence 250 300 gr yerine ver kurtul yaa.ben senin kilonda olsam öyle yapardım. e yap madem diceksin evet :D yapıcam inşallah.

    YanıtlaSil
  9. Aslıcık, o 65 kolaycana görülecek.. Heyecanla bekliyorum!

    YanıtlaSil
  10. Evet bayramda gecti,Asliciktan hala ses yok :)
    Nasilsin? Sule

    YanıtlaSil
  11. Sevgi selamlarımı sunarak başlıyorum sözlerime
    Ya ben buraya yorum yazdım ama yayınlanmamış neyse güzel şeyler yazmamıştım zaten yediğim içtiğim şeylerden bahsetmiştim
    1 kilo fazla var gibi anne yanında ramazan ayı ile yine de iyi bence
    Yine soranlar liste isteyenler sonra yapamayanlar oluyor
    Biz iyi başardık gerçekten tebrik ediyorum başta aslı olmak üzere hepinizi ve kendimi
    Tekrar sevgiler sunuyorum herkese görüşmek üzere
    Nuray

    YanıtlaSil
  12. Duducugum yazini okuyunca tüylerim diken diken oldu.gözlerim doldu.belliki cok sevmissin.
    Her kim ise mekani cennet olsun.ruhuna icinden bir dua oku,mezarini ziyaret edemesende.
    Allah simdiki sevdigine,hepimizin sevdiklerine uzun mutlu yasantilar versin.Sule

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şule ne kadar incesin. Çok teşekkür ederim ilgin için.
      Umarım son sıcak günlerin tadını çıkarıyorsundur Almanya'da. Uzatmalardayız biz de. Sevgiler.

      Sil
  13. Evet,tadini cikariyoruz ve hayretler icindeyim.20 yildir ilk defa bu kadar uzunbir yaz mevsimi
    Yasiyoruz Hamburgta. Cok uzun süren kistan sonra ilac gibi geldi :)
    Selamlar Sule

    YanıtlaSil
  14. Çok mutluyum ben sizlerle tanıştığım için :) Buraya her geldiğimde son haberleri okumak, yorumlar yazmak ilaç gibi geliyor bu sıkıntılı günlerde bana.

    Son kalan bir kaç kilo hepimizin aklının bir köşesinde galiba. Ben Haziran ortasından beri eskisi gibi spor yapamıyorum. Evim çok sıcak oluyor, akşamları balkonda ömür geçiriyorum resmen. Ama madem Jillian'la uzağız o zaman ben de en azından yürürüm deyip her yere yürüyorum. İşten -istemeden de olsa- ayrıldığım için normalde olduğundan az hareket ediyorum. Neyse ki dediğim gibi ev çok sıcak olduğundan genelde salata ya da zeytinyağlılarla yemekleri geçiriyorum. Henüz kilo almadım, hatta geçen hafta 17 yıldan sonra ilk defa 60'ın altını -200 gramcık da olsa- gördüm. Ama ağırlık çalışmayı bırakmak resmen vücudumu saldı. Size de böyle oluyor mu? Taş gibi -eskiye göre taş gibi tabii, daha bir atlet vücudu yok, olması da zor- bacaklar muhallebiye dönüyor :D
    Neyse artık, sonbaharda son bir tur Mehtap listeleriyle 55'i zorlamaya çalışacağım. Jillian'ın 30DS programından biraz sıkıldım ne yalan söyleyeyim, sanırım Yoga Meltdown'a dönüş yapacağım.
    Hepinizi kocaman öpüyorum.

    YanıtlaSil
  15. Bizlerde öyle Yandik busene resmen...bukadar sicakda Isvicrede cekilmiyor nedense...

    Artik sadece uzunca ve cok soguk bir kis ve yaz görecegiz galiba Ilkbahar denen seyi unuttuk resmen tek umudum Sonbaharin iyi gecmesi Sonbaharda ormanlar rengarenk oluyor ya bayiliyorum birde hava iyi olursa degmeyin keyfime:)

    Buarada Asli bebegim nerelerdesin özlettin kendini iyice

    Sevgiler hepinize kizlar

    YanıtlaSil
  16. Merhaba Aslicim!
    cok uzum zaman oldu senden haber almayali..nasilsin? umarim iyisinsir canim!!
    selamlar
    nil

    YanıtlaSil
  17. Ya sahi .bende sorucam da ,ne biliyim rahtsiz etmek istemedim.Sanki biraz serbest takiliyorsun ya,onun icin yazmiyorsun gibime geldi.
    Diyetten degilsede hayattan biraz bahset ,tabii zamanin varsa.Dügün hazirliklari nasil gidiyor?
    Sen nasilsin? Aa! Bak merak ettim,son durumlar nasil? Bendende selamlar.Sule

    YanıtlaSil
  18. merhaba sulecim, dün aslinda cevap yazmistim ama nedense görünmüyor canim..cok fazlami tikladim acaba ulassin diye:)
    hmmm..(artik eger dünkide sonradan ortaya cikarsa iki yazi olacak:)
    gecen hafta oglum pazartesi günü anaokuluna basladi sulecim ve özellikle benim icin biraz stresli bir dönem oldu..anaokuluna baslamasi adina inanilmaz bir heyecan, mutluluk duyuyorduk ki ilk günden itibaren sürekli ogluma takintili bir sekilde vuran sacini ceken bir cocuk nedeniyle mutlulugumuz bizim icin strese dönüstü..(esim ile benim) oglum ise okulunu hem cok sevdi hemde rüyalarda görürcesine o cocuktan cok korktu..cok sükür düne kadar hala nasil olacak, acaba baska bir okul arayisina mi girsek diye düsünürken oglum bir saat hem yalniz kaldi hemde almaya geldigimde cok mutlu görünüyordu:) su siralar böyle bir dönem atlattim canim ve inanirmisin maalesef gecen hafta "bir haftada" iki kilo aldim:(( hic ama hic dikkat etmedim..cok sükür su anda yine spor ve dikkat ile tekrar sevgili mehtapin yeni programi ile tekrar basladim saglikli beslenmeye:)
    Ya sen nasilsin? Nasil gidiyor? Aslinda sessiz sessiz takip ediyorum yazilari fakat bende biraz yazmak konusunda cekingenim.. rahatsizlik ne demek cok ama cok mutlu oldum!:)
    evet kuzenimin dügünü vardi bu yaz ve dogrusu ben V yakali siyah kisa bir elbise ile fazlaliklarimi saklamayi basardim, birde tabiki topuklu ayakkabilar ile:)) böylelikle karin bölgemdeki fazlaliklarim görünmedi ve bende rahattim dogrusu..cok güzel gecti:) daha kilolu günlerimde beni görüpte asla sen kilo veremezsin diyenler hayretler icindeydiler:)
    birde son zamanlarda "triumpf" dan (sanirim almanyada da var) bir body aldim ve hem cok rahat hemde özellikle böyle davet, dügünlerde süper hissettiriyor..hic kullanmamistim rahatsiz eder diye böylelikle bu yeni formülüde kesfettim..
    insallah bu yazdiklarim ulasir!
    firsatin olursa sende yaz olurmu! cok öpüyorum, selamlar!
    umarim en kisa zamanda Aslidan da haber aliriz, artik merak ediyorum dogrusu!!
    sevgilerle
    nil

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Terazinin blogunda hemen hemen hergün yorumlara yaziyorum,orda bilgi alis verisinde bulunup birbirimize moral depoluoruz :)
      Suan 53.100 gr .gördüm.ve simdilerde izin öncesi daha bir dikkat ediyorum canim. Hedefim 50. Tatil sonrasi M.romaya katilacagim.selamlar
      Okul baslangiclari hep sancili gecer.ama cocuklar cabuk uyum sagliyor.oglunun cabuk atlatmasina sevindim,basarilar dilerim okul hayatinda.
      Bende seni öpüyorum,selamlar.Sule

      Sil
  19. Iyi tatiller diliyorum Sulecim!!
    Dogrusu Terazinin blogunu henüz kesfetmemistim hemen bakiyorum;)
    selamlar!
    nil

    YanıtlaSil
  20. Sevgili Asli ,ne yapiyorsun,nerelerdesin?
    Bak Mevsimlerden Romadan Seda hikayeni okumak istiyor .Ne dersin?
    Yazdigini söylemistin,zamani gelmedi Mi?
    Sevgilerle.Umarim bu Sever cevap yazarsin.Sule

    YanıtlaSil
  21. Sevgili arkadaşlarım demin bir yazı girdim ama buradaki yorumlar o kadar güzeldi ki, iki satır düşmeden yapamadım! :)
    Beni merak ettiğiniz için teşekkürler ve de sizi habersiz bıraktığım için özürler... Kısaca da olsa anlatmaya çalıştım demin girdiğim yazıda, Ekim itibariyle gene birlikteyiz ;)
    Mehtap'a hikayemi de en kısa zamanda göndereceğim, bari onu yapayım bu arada!!
    Hepinize kucak dolusu sevgiler, öpücükler :)

    YanıtlaSil